【最新】モスバーガーのカロリー・糖質量一覧！ダイエット中のおすすめ＆低糖質メニューを徹底比較
モスバーガーの全定番メニューのカロリー（熱量）と糖質量を一覧形式で徹底解説！
定番のハンバーガー類から、ガッツリ系のとびきりハンバーグサンド、そしてダイエット・糖質制限中の方に大人気の「モスの菜摘（なつみ）」や「ソイパティ」まで網羅しました。「食べたいけれど太りたくない…」という方のためのメニュー選びのコツもご紹介します。
📌 カテゴリ別 カロリー・糖質メニュー検索
調べたいメニューをタップすると、該当のカロリー・糖質一覧表へジャンプします。
🔥 【要チェック】ダイエット中のメニュー選びのコツ＆おすすめ神コンボ
「カロリーは抑えたいけど、モスを満喫したい！」という罪悪感をゼロにする組み合わせ。
🟢 【糖質制限・究極のヘルシーセット】糖質10g以下！
バンズをレタスに置き換えた「菜摘」シリーズを主軸に、お腹も大満足の組み合わせ。
• 組み合わせ： モスの菜摘 テリヤキチキン（186kcal） ＋ こだわりサラダ（50kcal ※ドレッシング除く）
• 総カロリー： 約 236 kcal ／ 糖質量： 約 9.3 g
🔥 【高タンパク・脂質オフセット】ボディメイク・筋トレ中の方へ
油で揚げていない直火焼きチキンは、モスバーガーのメニューの中でもトップクラスに優秀なPFCバランスです。
• 組み合わせ： テリヤキチキンバーガー（303kcal） ＋ お好みのセットドリンク（ノンカロリー）
• 総カロリー： 約 303 kcal ／ 糖質量： 約 30.8 g
🍔 【罪悪感ゼロの王道セット】普通のバーガーを食べたいならこれ！
「どうしてもお肉とパンのハンバーガーが食べたい！」という日は、大豆パティを上手に活用しましょう。
• 組み合わせ： ソイモス野菜バーガー（333kcal） ＋ スープ・ドリンク（ゼロカロリー系）
• 総カロリー： 約 333 kcal
🍔 ハンバーガー類のカロリー・糖質量一覧
定番のモスバーガーからボリューム満点のダブルシリーズまで。
💡 ハンバーガー類の傾向と対策
看板メニューである「モスバーガー」のカロリーは368kcal、糖質は37.5gと標準的。しかし、パティが2枚になる「ダブル」シリーズを選ぶと、一気に450〜575kcalまで跳ね上がります。カロリー計算（Macro管理）をしている方は、単品での組み合わせに注意しましょう。
🥬 モスの菜摘（なつみ）のカロリー・糖質量一覧
パンの代わりにみずみずしい「レタス」でサンドしたヘルシーメニュー！
👑 糖質制限・ロカボ中のベストバイ！
「モスの菜摘 モス野菜」を通常のバーガーと比較すると、糖質量を約1/4、カロリーを約140kcalもオフできます。最も低いテリヤキチキンなら驚異の186kcal・糖質7.0g！「外食での糖質カット」という課題に対する完璧な解決策です。
🌱 ソイパティシリーズのカロリー・糖質量一覧
お肉の代わりに大豆由来の植物性たんぱく質を使用したパティです。
※ソイパティはお肉のバーガーに比べて脂質が抑えられるためカロリーは低めです。ただし、大豆自体に炭水化物が含まれるため、糖質量は通常のハンバーガーより少し高めになります。脂質を抑えたいヘルシー志向の方におすすめです。
🍙 モスライスバーガーのカロリー・糖質量一覧
バンズ（パン）の代わりにご飯プレートを使用した人気シリーズ。
⚠️ ご飯プレートは糖質量に注意！
ライスバーガーはどちらも300kcal台とお腹に優しいカロリーですが、お米を使用しているため糖質量が50g〜60g弱と高めになっています。糖質制限ダイエット中の方は、食べる量や前後の食事で調整するのが賢明です。
✨ とびきりハンバーグサンドのカロリー・糖質量一覧
国産肉100%使用のジューシーで贅沢なハンバーグシリーズです。
※濃厚なチーズやバターをたっぷり使った「とびきりチーズ」は、単品でも473kcal、ダブルになると722kcalと高めの数値になります。チートデイや、ご褒美としてガッツリ食べたい時にぴったりです！
🌭 ホットドッグ類のカロリー・糖質量一覧
パリッとジューシーなソーセージを挟んだシンプルながら飽きのこない味。
💡 隠れたロカボメニュー？
ホットドッグ類のカロリーは通常のバーガーと同等ですが、実は糖質量が24.2g〜25.3gとバーガー類に比べて低めに抑えられています。「モスの菜摘だとパンがなくて物足りない…」という時のバランスの良い選択肢になります。
❓ モスバーガーのカロリー・糖質に関するよくある質問（FAQ）
ダイエット中に迷いがちな疑問をプロの視点で解決します。